本篇文章给大家谈谈怎样打篮球基本动作，以及打篮球的基本动作教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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打篮球的基本动作

1、打篮球的基本动作包括运球、传球、投篮、防守、过人、三分球、三步上篮，以下是具体介绍：工具准备篮球：选择适合自己尺寸和手感的篮球。护具：如护腕、护膝等，保护身体在运动中免受伤害。运球运球是篮球运动的基础动作。动作要领：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

2、第二，双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。第三，手指交互传球 ：这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

3、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

初学者打篮球的基本技巧

基本运球 姿势与重心：运球时重心要低且平稳，高度控制在腰部以下，用余光观察球的位置，避免球砸到脚。手法规范：掌心向下拍球，避免反手腕动作，熟练掌握两手交叉运球，保持动作连贯性。培养球感 均衡训练：通过左右手交替运球、投球、抢篮板等练习，提升对球的掌控力，逐步实现双手均衡。

初学者打篮球需掌握运球、传球、投篮三大基本技巧，同时注意运动强度控制。以下是具体技巧说明：运球技巧基础运球：保持眼睛平视前方，避免低头看球，重心降低且稳定。掌心向下拨球，避免翻腕，通过反复练习形成“球黏手”的稳定感。交叉运球时需控制节奏，逐步提升速度与熟练度。

初学者打篮球的基本技巧主要包括以下几点：学会与团队成员配合 篮球是一项团队运动，初学者应首先学会如何与队友进行有效的配合。尝试理解队友的意图，通过传球、挡拆等方式与队友协作，共同进攻或防守。练习原地投篮 原地投篮是篮球运动中的基础技能，有助于提高弹跳力和投篮准确性。

打篮球运球基本动作

1、篮球的基本运球动作主要包括以下几种： 高运球 动作要点：两腿微屈，保持身体平衡，目光平视前方。运球时，手用力向前下方推按球，使球以一定的节奏向前运行。这种运球方式适用于无防守或防守较松散的情况。 低运球 动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，以减小球的反弹高度。用手短促地拍按球，控制球的节奏和方向。

2、篮球原地运球基本功的十个动作如下：基本姿势：降低重心，保持膝关节弯曲。上体稍前倾，抬头注意场上情况。五指自然分开，用手指和手根部控制球。原地高运球：球反弹高度在腰部左右，用手指控制球的弹跳力。原地低运球：球反弹高度在膝关节以下，增强对球的控制力。

3、打篮球的基本动作包括运球、传球、投篮、防守、过人、打板，具体如下：运球：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

4、动作要点：手臂伸直，手腕和手指发力控制球，保持球反弹高度在膝盖以下。训练目的：增强手指对球的控制力，培养球感。练习建议：原地练习，左右手交替进行，每组持续30秒，重复3-5组。 直运球 动作要点：整个手臂完全伸直，通过手臂摆动发力运球，球的落点在脚尖正前方。

5、篮球的基本运球动作主要包括以下几种：高运球：动作要点：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，使球有节奏地向前运行。低运球：动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球，适用于需要保护球或降低运球高度的场合。

篮球运球基本功有哪些?

1、目的：增强对球的掌控力，提高手腕和手臂的力量。要点：拍球时，手掌应略微向内翻，以充分利用手腕的力量。同时，保持身体平衡，眼睛注视前方，不要低头看球。原地低运球 方法：站立不动，双手快速低频率地拍球，尽量让球保持在较低的位置。目的：提高手指的灵活性和对球的敏感度。

2、高低大力运球是篮球基本功，要领如下：低运球要领手腕动作：做低运球时，手腕要压得快，利用手腕的快速抖动来控制球的弹起高度和方向，增强对球的控制力。球的高度限制：球不能超过膝盖，保持较低的运球高度可以更好地保护球，避免被对手断球，同时也能更灵活地移动和变向。

3、单手左右运球是篮球基本功训练的重要环节，其要领如下：预备姿势持球站立：双脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩，膝盖微屈，降低重心，保持身体平衡与稳定。此姿势有助于快速启动和灵活移动，为后续运球动作做好准备。运球动作开始运球：用手掌的边缘部位控制球，利用手臂和手腕的力量将球向下拍击，使球弹起。

4、变向运球：双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前左右手来回运球，这是一切变向动作的基础，要求动作速度要练习的很快，而且球不会脱手。 8字运球法：是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕八字运球训练，需要达到不看球拍球进行八字训练。

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